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3 receitas práticas com whey protein

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O whey protein é uma proteína extraída do soro do leite. É um dos suplementos alimentares favoritos do público que frequenta academias, pois possibilita consumir uma grande quantidade de proteína sem gordura, auxiliando no processo de ganho muscular.

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Confira 3 receitas para inserir o suplemento na rotina

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Ingredientes: – 2 ovos – 1/2 xícara de chá de farelo de aveia – 1/2 xícara de café de cacau em pó – 1/3 de xícara de chá de whey protein sabor baunilha – 1/2 xícara de chá de leite de aveia – 1 colher de sobremesa de fermento químico em pó – Óleo de coco para untar

Muffin de chocolate

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Modo de preparo: Misture bem o farelo de aveia, o cacau em pó, o whey protein e o fermento em pó. Reserve. Em outro recipiente, misture o leite de aveia e os ovos. Acrescente a mistura aos ingredientes secos e mexa até obter uma consistência homogênea. Reserve. Unte forminhas de muffin com óleo de coco, despeje a mistura e leve ao forno preaquecido a 180°C por 20 minutos. Espere esfriar, desenforme e sirva em seguida.

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Ingredientes: – 1 gelatina sabor limão zero açúcar – 170g de iogurte natural – 2 colheres de sopa de whey sabor baunilha – 5 colheres de sopa de água gelada – Raspas de limão a gosto

Mousse de limão

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Modo de preparo: Em um recipiente, coloque a gelatina e a água e misture até dissolver completamente. Reserve. No liquidificador, coloque o iogurte e o whey protein e bata por dois minutos. Acrescente a gelatina hidratada e bata por mais dois minutos. Coloque a mistura em um recipiente e polvilhe com raspas de limão. Leve à geladeira por duas horas. Sirva em seguida.

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Ingredientes: – 50g de amendoim – 1 ovo – 1 banana descascada e amassada – 1 scoop de whey protein sabor baunilha – Canela em pó a gosto – Azeite para untar

Panqueca de amendoim

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Modo de preparo: Em um liquidificador, coloque o amendoim e bata até obter uma farofa. Após, transfira para um recipiente, adicione o ovo, a banana, o whey protein e a canela e misture até obter uma massa homogênea. Reserve. Unte uma frigideira com azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Com a ajuda de uma concha, disponha a massa sobre a panela e espalhe. Cozinhe até começar a fazer bolha e, com cuidado, vire para dourar o outro lado. Desligue o fogo e sirva em seguida.

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