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Muita gente começa uma nova dieta animada, se matricula na academia, organiza marmitas para a semana. A mil!
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Só que, mesmo fazendo tudo certo, o resultado não vem! Já passou por essa frustração?
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Saiba que, mesmo sem querer, você pode estar sabotando sua dieta! Confira os cinco erros mais comuns quando o assunto é emagrecimento saudável >>
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Estudos mostram que quem dorme mal faz escolhas alimentares piores. Além disso, uma noite ruim de sono diminui a produção de leptina (hormônio da saciedade) e aumenta a grelina (relacionada à fome).
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Não tem problema você consumir muito menos carboidratos se fizer substituições inteligentes e prestar atenção às quantidades.
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Beber água é fundamental para o bom funcionamento do organismo (e para evitar a retenção de líquidos).
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Um bom exemplo aqui são os sucos de frutas: ricos em vitaminas e minerais, também podem ser supercalóricos.
Um copo de suco de laranja de 200ml = cerca de 100 calorias
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Comer muito abaixo das suas necessidades faz seu metabolismo desacelerar e entrar em modo de economia.
O efeito? Seu organismo passa a dificultar o processo de queima de gordura, já que entende que não há energia suficiente sendo obtida pela alimentação.
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E a melhor dica de todas: consulte um nutricionista para garantir o sucesso da sua dieta! Sem acompanhamento adequado, a chance de errar é ainda maior.
Confira outras matérias de Paula Pinto, nutricionista e colunista da Revista Donna
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