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7 alimentos que ajudam a fortalecer a imunidade no verão

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O calor intenso e a exposição ao sol no verão podem enfraquecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais vulnerável a infecções. Para enfrentar, é fundamental investir em uma alimentação balanceada e rica em nutrientes. Veja alimentos que podem ser aliados poderosos na proteção do organismo.

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Anti-inflamatório natural, contém propriedades antioxidantes e ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Também auxilia no combate a infecções e alivia desconfortos digestivos. Pode ser adicionado  em bebidas ou saladas.

Gengibre

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Ricas em vitamina C, estimulam a produção de glóbulos brancos. Normalmente consumidas em sucos naturais, uma boa opção é comer in natura, aproveitando também as fibras, que auxiliam na saúde intestinal.

Frutas cítricas

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Ricos em probióticos, promovem a saúde intestinal, diretamente ligada ao fortalecimento da imunidade. A ingestão ideal é sem adição de açúcar.

Iogurtes naturais

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Conhecido por suas propriedades antimicrobianas e antivirais, é rico em alicina, um composto bioativo que colabora na defesa do organismo e no combate de infecções.

Alho

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Espinafre, couve e brócolis são fontes de vitamina A e C e ferro, nutrientes essenciais para fortalecer a imunidade e aumentar a energia. Além disso, possuem antioxidantes que combatem inflamações.

Vegetais  verdes-escuros

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Além de saborosas e versáteis, são ricas em selênio e vitamina E, poderosos antioxidantes que protegem o organismo contra os danos dos radicais livres e reforçam o sistema imunológico.

Castanhas e sementes

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Poderoso anti-inflamatório natural graças à curcumina, seu principal composto ativo. Atua na prevenção de inflamações no corpo. É muito utilizada como tempero em pratos quentes ou em sucos e chás gelados.

Cúrcuma 

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