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Existem diversas técnicas que podem ser utilizadas, tanto por atletas profissionais, quanto por amadores para reduzir as dores pós-treino e evitar lesões. Algumas delas são bem comuns e fáceis de serem inseridas no seu dia a dia.
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Manter a constância é a melhor forma para atingir resultados, e isso vale também para acabar com as dores musculares. A prática é muito benéfica contra os desconfortos. Isso porque, com o tempo, os músculos se acostumam com os movimentos praticados durante o treino e as fibras param de se lesionar.
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Aquecer-se antes de praticar exercícios físicos é um dos requisitos fundamentais que todo esportista deve atender, dado que antes das atividades o corpo está em estado de repouso e precisa da preparação para responder melhor aos estímulos do treino e, consequentemente, evitar lesões.
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Utilizar gelo no pós-treino é praticamente como investir em um analgésico, já que ele é bastante eficaz para ativar a circulação sanguínea e evitar inflamações.
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A prática de exercícios suaves e alongamentos, por exemplo, estimula a circulação sanguínea, promove a liberação de substâncias analgésicas naturais no organismo e ajuda a relaxar os músculos tensos.
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A atividade é importante tanto antes quanto depois do treino. E, no caso das dores musculares, o pós é extremamente necessário – sempre depois de alguns minutos do treino para evitar lesões.
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