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Conjunto de aminoácidos produzido pelo próprio organismo, a creatina passou a ser vendida como suplemento. Confira para quem é indicada >>
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Segundo a nutricionista Juliana Deitos, o uso de creatina como substância alimentar é indicado para praticantes de atividades físicas e atletas que buscam melhorar o desempenho nos exercícios.
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A suplementação também é utilizada como um reforço para pessoas que sofrem com sarcopenia — síndrome caracterizada pela perda progressiva da massa muscular. Ou seja, serve também para os idosos.
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Mesmo que seja uma substância produzida naturalmente pelo corpo, a nutricionista explica que as mulheres têm um estoque de creatina de cerca de 70% a 80% menor em relação aos homens.
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Ainda, durante a menopausa, as mulheres tendem a ter uma diminuição do hormônio estrogênio, o que causa perda muscular e óssea.
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A suplementação pode ajudar na recuperação da massa muscular, mas quando combinada com exercícios físicos.