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A melhor forma de alcançar este objetivo é por meio de uma alimentação saudável e da prática regular de exercícios. Mas, ao visar o emagrecimento, é preciso cautela e equilíbrio.
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Ele ocorre quando o indivíduo consome menos calorias do que ele queima durante o dia. Com o objetivo de alcançar a perda de peso, o nosso organismo recorre às nossas reservas de gordura como fonte de energia para suprir esse déficit de calorias que, a princípio, deveriam ter sido obtidas pela alimentação. Esse processo leva ao emagrecimento.
Poliana Espindola
Mestre em Ciências Médicas
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O ideal é ter o acompanhamento de um nutricionista para evitar deficiências de micronutrientes. O profissional irá determinar quantas calorias você precisa consumir, conforme as características individuais.
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O próximo passo é fazer um plano alimentar que priorize alimentos mais nutritivos como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, evitando alimentos altamente processados, ricos em calorias vazias e pobres em nutrientes.
Poliana Espindola
Mestre em Ciências Médicas
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