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Dicas para diminuir o inchaço nas pernas e nos pés no verão

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As temperaturas mais altas podem agravar o inchaço nas pernas e nos pés, especialmente em pessoas com problemas circulatórios.  Além disso, no verão, a dilatação dos vasos da perna pode causar dores, inchaços, edema e câimbras.

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Embora o incômodo seja comum nos dias quentes, quando associado a dor e persistência, é preciso que o paciente fique alerta para esclarecer a causa e descartar casos mais graves, como trombose venosa profunda.

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- Consulte um profissional. A recomendação é sempre buscar orientação de um médico vascular, que poderá indicar os tratamentos mais adequados.

Dicas de como reduzir o inchaço no calor

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- Beba água. No verão, é normal ocorrer uma maior perda de água em função do suor. É importante beber mais água, seja água de coco ou em sucos, que ajudam a estimular as trocas de líquidos e a eliminar as toxinas, diminuindo também o edema.

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- Se movimente. Exercícios físicos de força e aeróbico auxiliam na circulação cardiovascular e em manter a massa vascular em ordem. - Melhore a alimentação. Diminua o consumo de sal, que contribui para a retenção de líquido, e aumente busque alimentos diuréticos, como kiwi, melancia e melão.

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- Invista em massagens ou drenagens linfáticas. Podem ajudar a diminuir o inchaço, porque auxiliam o retorno venoso. - Evite ficar sentado por muito tempo. É importante se levantar a cada hora de trabalho, andar por ao menos 5 minutos e se movimentar.

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