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As férias vieram e passaram, mas você continua sumido da academia? Se esse for o caso, fique sabendo que é provável que já esteja em curso, no seu corpo, alguma perda de massa muscular e de força por conta deste tempo afastado.
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Para quem costumava malhar regularmente, as primeiras perdas começam a ocorrer após duas a três semanas parado, explica a educadora física Clarita Pires, especialista em biomecânica do exercício e instrutora na academia da PUCRS.
A musculação e o exercício físico estimulam tanto o ganho de força quanto ganho de hipertrofia muscular. Quando você para de treinar, eles até se mantêm durante algum tempo, mas passadas algumas semanas essa falta de estímulo faz com que comece a ter perda. Isso porque é a musculação que faz uma tração mecânica na musculatura e provoca reações biológicas que fazem o corpo ganhar massa muscular.
Clarita Pires
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A boa notícia é que o organismo de quem costuma treinar adquire uma habilidade chamada “memória muscular”, que faz com que, quando a pessoa dá fim à pausa e retoma os exercícios, os resultados cheguem de forma mais rápida do que seria para alguém que nunca treinou. A tendência é recuperar primeiro a força e, mais tarde, a definição dos músculos.
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