bit24 / 274727135
Destemperados / Reprodução
Detox é uma prática nutricional que visa a eliminação de determinadas toxinas e radicais livres do organismo. Ao contrário do que algumas pessoas pensam, a dieta detox não é um protocolo de emagrecimento, embora possa causar a eliminação de gordura.
Diariamente, nosso organismo precisa lidar com a presença de toxinas. Existem basicamente dois tipos, as endógenas, que são aquelas que o próprio corpo produz, ou as exógenas, que são absorvidas pelo ar, por cosméticos ou pela alimentação.
molekuul.be / stock.adobe.com
Além das toxinas que são naturalmente produzidas pelo corpo, os radicais livres — moléculas instáveis e reativas — são também resultantes do metabolismo do organismo. Eles aceleram o processo de envelhecimento, aumentam riscos de doenças cardiovasculares e problemas reumáticos, geram alterações no sistema imunológico e podem contribuir no surgimento do câncer.
Omar Freitas / Agência RBS
A dieta detox é recomendada principalmente quando há alto consumo de produtos industrializados, açúcares e gorduras e uso abusivo de álcool. Pessoas que vivem em lugares com estresse e poluição também podem seguir essa prática. O detox diminui a retenção de líquidos, aumenta a disposição e dá mais energia.
Jean Pimentel / Agência RBS
Litvinova Victori / stock.adobe.com
Alguns profissionais recomendam a dieta por sete dias, outros por 14 e há também quem indique por 28 dias. Além desse período, a prática não é recomendada porque pode gerar prejuízos ao organismo. Se feita de maneira inadequada ou prolongada, pode causar défict de proteínas, desequilíbrio de vitaminas e minerais, fraqueza e tontura
Reprodução
É recomendado o consumo de alimentos integrais — arroz, aveia, quinoa, farinha integral, macarrão integral e pão integral — frutas, legumes, verduras, leguminosas (como ervilha, feijão, lentilha, grão de bico e soja), carnes brancas, peixes e chás de ervas.
Reprodução
Confira outras matérias de Donna
GOSTOU DO CONTEÚDO?