Malhar à noite atrapalha o sono?

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Se o terceiro turno é o único possível para o seu treino, confira as dicas da personal trainer Márcia Refinsky.

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Segundo a especialista, além de endorfina, a atividade física libera adrenalina, que deixa o organismo em alto giro.

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É importante também lembrar da alimentação. Melhor reduzir as porções para não pesar.

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E tome cuidado com os fatburners. Quem ingere energéticos demora muito para dormir depois.

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