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Os 6 melhores alimentos para o cérebro

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A psiquiatra nutricional Uma Naidoo, professora em Harvard, nos Estados Unidos, listou para a BBC seis alimentos indispensáveis para a saúde do cérebro.

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Estes seis alimentos são capazes de aguçar a memória, aumentar a eficácia cerebral e melhorar o humor. Confira >>

Ótimos alimentos para turbinar o cérebro

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A cúrcuma e o açafrão da terra podem atuar na redução da ansiedade. Já o açafrão tem efeito benéfico em transtornos depressivos graves.

Especiarias

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Chucrute, kimchi, kombucha e iogurtes com culturas ativas diminuem a ansiedade graças às suas bactérias ativas, conforme a psiquiatra.

Alimentos fermentados

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Nozes são boas para a memória, por garantirem fornecimento de ômega-3 ao organismo, além dos efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes.

Nozes

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O chocolate amargo atua na proteção dos neurônios a partir do ferro, regulando substâncias do humor.

Chocolate amargo

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O abacate é uma fonte de magnésio, substância que, quando em deficiência no organismo, pode agravar quadros de depressão.

Abacate

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Couve, acelga e espinafre diminuem o declínio cognitivo e auxiliam na produção de neurotransmissores.

Folhas verdes

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