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Os melhores exercícios para praticar neste ano

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O começo do ano é a época perfeita para iniciar uma nova atividade física. Seja para quem pretende adotar hábitos mais saudáveis neste novo ciclo ou quem simplesmente deseja inovar a gama de atividades físicas já praticadas, o período vem muito a calhar.

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Quatro exercícios diferentes e cheios de benefícios para praticar em 2024

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Boa opção para os meses de verão, a modalidade mistura técnicas de natação e surf. Conforme Diego Burgos, profissional de Educação Física e instrutor da modalidade, entre os benefícios estão a melhora da condição cardiorrespiratória e a tonificação muscular.

Surf Training

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As aulas misturam exercícios de ballet, pilates e treinamento funcional, e podem ser feitas em casa. Jacqueline Ruscitto,  criadora da técnica, explica que o Barre Fit traz benefícios como ganho de equilíbrio, de mobilidade articular, de flexibilidade, de postura e de resistência e força muscular.

Barre fit

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Ainda bem menos difundido do que o seu "irmão", o Mat Pilates é a versão do pilates que dispensa o uso de aparelhos. O programa não costuma incluir corridas ou movimentos de alto impacto, mas as aulas costumam ser puxadas e exigem força e resistência muscular. É o que explica a profissional de Educação Física Graziele Abreu.

Mat Pilates

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Trata-se de uma adaptação do treinamento funcional, que tem como diferencial a incorporação de movimentos de diferentes tipos de luta entre os exercícios. O profissional de Educação Física Rafael Mendonça diz que é uma opção interessante para quem almeja o emagrecimento.

Funcional Fight

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