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O agachamento oferece uma gama impressionante de benefícios para o corpo inteiro. Mas o que faz do agachamento um exercício tão especial e por que ele deveria ser uma parte indispensável da sua rotina de exercícios?
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Os agachamentos são verdadeiros aliados na construção muscular. Ao executar um agachamento da forma correta, há a estabilização do core para proteger a coluna durante o movimento.
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Ao agachar, você trabalha a extensão e a flexão das articulações do quadril, joelho e tornozelo, o que pode aumentar significativamente sua mobilidade nessas áreas.
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Agachamentos são incrivelmente eficientes em queimar calorias porque trabalham muitos músculos ao mesmo tempo, aumentando o metabolismo durante e após o exercício.
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Agachar fortalece o seu core, essencial para uma boa postura e equilíbrio. Um core forte ajuda a manter a coluna alinhada, evitando dores nas costas e melhorando a postura geral.
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Ao realizar agachamentos, você aplica carga aos ossos da coluna, quadril e pernas, o que pode estimular o crescimento ósseo. Esse estímulo ajuda a prevenir a osteoporose e a aumentar a densidade mineral óssea.
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