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O repouso funciona como um momento de regeneração para os músculos, o que o torna um elemento fundamental para a evolução na modalidade.
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Além disso, uma boa saúde física está sustentada em quatro grandes eixos: alimentação equilibrada, rotina de treinos, cuidado com a saúde mental e descanso.
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A hora do treino é apenas o começo do processo de ganho de massa muscular. Durante a prática esportiva, os músculos são ativados e trabalham intensamente ao longo das repetições na aplicação da força.
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É no período de descanso que eles se adaptam aos estímulos provocados pelos exercícios: o corpo se regenera, os músculos crescem, ficam mais fortes e, consequentemente, o desempenho físico melhora.
No caso da hipertrofia, é no período de descanso que as fibras musculares rompidas durante o treino serão reconstruídas, tornando-se maiores e mais fortes. Portanto, as fibras não crescem ou aumentam de tamanho durante a sessão do treino e, sim, durante o descanso
Samantha Antunes
Educadora física
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Conforme a educadora física, após o treinamento de um grupo muscular, é necessário cerca de 36 a 48 horas para voltar a treiná-lo novamente. Por isso, é indicada a realização de treinos intercalados.
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No caso dos treinos sem uma pausa, o corpo passa a sentir os impactos com o passar do tempo através do cansaço, do estresse. Samantha cita também o overtraining, condição relacionada à execução intensa de exercícios.
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